顔の保湿成分のTier評価

以下では、顔の保湿に使われる主要成分を「(1) 根本的な効果の強さ（長期的な肌バリア機能や水分保持力の改善）」「(2) 科学的エビデンスの充実度」の2点で評価し、Tier SからTier Cまでランク付けしました。各成分のランク理由に加え、推奨使用法や併用による相乗効果についても述べます。

Tier評価の基準

根本的効果の強さ
一時的な潤い効果だけでなく、皮膚自体のバリア機能強化や水分保持能力を長期的に改善するかどうかを評価します。肌の保湿環境を整えるだけでなく、角質層の構造や機能を根本からサポートできる成分を高く評価します。
科学的エビデンスの充実度
成分の有効性に関して質の高い研究（論文、臨床試験）が多数存在するかを評価します。信頼できるデータに裏付けられた効果であるほど高く評価されます。

Tier Sは上記双方で特に優れる成分、Tier Aは有効性・エビデンスともに高い成分、Tier Bは効果が期待できるもののエビデンスが限定的な成分、Tier Cは保湿効果があっても長期的改善の根拠が乏しい成分です。

Tier S – 効果が極めて高くエビデンスも豊富な成分

ナイアシンアミド（Niacinamide、ビタミンB3誘導体）

長期的なバリア機能改善効果◎
角質細胞に働きかけ、セラミドや遊離脂肪酸、コレステロールの産生を増やすことで皮膚バリアを強化します [3†L180-L185][5†L319-L327]。実際、ナイアシンアミド配合製剤の塗布により角質中のセラミド量が増加し、経表皮水分蒸散量（TEWL）の低下が認められたとの報告があります [5†L319-L327]。このように肌そのもののバリア機能を根本から底上げするため、長期的な保湿・敏感肌の改善に有効です。また抗炎症作用や抗酸化作用もあり、シワやくすみ改善などマルチな恩恵があります。エビデンスも多数あり、健康な肌から乾燥肌・アトピー肌まで幅広く有効性が確認されています [3†L180-L185][5†L319-L327]。
▶推奨使用法・併用
ナイアシンアミドは5%前後の濃度で効果が高いとされ、毎日の美容液や保湿クリームに取り入れると良いでしょう。低刺激で他の成分とも併用しやすく、セラミド配合の保湿剤と組み合わせると、自身のセラミド産生促進と外部からの補給の両面でバリア強化に相乗効果があります。

セラミド（Ceramides）

長期バリア修復効果◎
角質層の細胞間脂質の主成分であり、不足すると乾燥や敏感肌の原因となります。外用セラミドを含む保湿剤は、肌の透過バリアと水分保持能の両方を改善できることが知られています [8†L1-L8][8†L7-L14]。実際、セラミドを十分な濃度で配合したクリームはバリア機能と水分量を向上させ、乾燥肌やアトピー皮膚の改善に有用とする研究が複数あります [8†L1-L8][8†L7-L14]。エビデンスもアトピー性皮膚炎患者の皮膚状態改善など多数報告され、医療分野でもバリア修復目的で推奨されます。セラミド自体は肌に留まって角質細胞間にラメラ構造を形成し、水分蒸散を防ぐとともに外部刺激から守ります。長期的な使用で角質層の質を底上げできる成分です。
▶推奨使用法・併用
セラミドはクリームや乳液といった形で、朝晩のスキンケアに取り入れるのがおすすめです。特にコレステロールや遊離脂肪酸を同時に含む製剤（ヒト皮膚の細胞間脂質組成に近い比率）だと、より効果的に角質バリアを再構築できるとされています。化粧水で肌を潤した後、セラミド配合クリームでフタをすることで水分保持効果が最大化します。またナイアシンアミドと組み合わせると、内側からのバリア強化と外側からの補填の両面からアプローチできます。

グリセリン（Glycerin）

保湿持続効果◎
古典的なヒューメクタント（湿潤剤）の代表格で、水分を角質層に引き込んで保持します。即時的な保湿効果が高いだけでなく、注目すべきはバリア回復の促進作用です。損傷した皮膚にグリセリンを塗布すると、バリア機能の回復が速まり、保湿効果も持続することが研究で示されています [10†L13-L21][10†L24-L32]。ある試験ではテープ剥離で角質を傷つけた後、グリセリン塗布部位は未処置よりも有意にTEWLが低下し、保湿が早期に改善しました [10†L13-L21]。さらに注目すべき点として、治療終了後7日経ってもバリア機能と水分量の改善効果が持続しており、グリセリンは「バリア安定化および保湿効果をもたらす成分」と評価されています [10†L24-L32]。このように単なる一時的な保湿以上の根本効果があり、エビデンスも長年の使用実績を通じて極めて豊富です。
▶推奨使用法・併用
グリセリンは多くの保湿化粧水やクリームに配合されています。洗顔後すぐの湿った肌にグリセリン含有化粧水をつけ、その後セラミドやワセリンなどのエモリエント成分でフタをすると、水分を角質に引き込みつつ蒸発を防げて効果的です。環境が極度に乾燥している場合は、グリセリン単独よりもオイルやシリコーン系成分と一緒に使うことで内部の水分が逃げにくくなります。ベタつきが気になる場合は低濃度配合の製品を選ぶと良いでしょう。

Tier A – 効果・エビデンスが高い成分

ヒアルロン酸（Hyaluronic Acid）

高い保水力・良好なエビデンス
自重の数百～数千倍もの水分を抱え込める高分子のムコ多糖で、角質層の水分量を飛躍的に高める即効性があります [13†L43-L50]。高分子のヒアルロン酸は肌表面に保湿膜を形成して水分蒸散（TEWL）を低下させる効果があり [13†L19-L27]、低分子化すると角質層に浸透して内部からうるおいと弾力を向上させます [13†L13-L21]。数多くの臨床研究でヒアルロン酸配合製品の保湿効果と安全性が確認されており [13†L1-L8]、継続使用で肌の水分保持力や弾力性の改善が報告されています [13†L43-L50]。ただしヒアルロン酸自体は生体内では分解が早く、肌の構造自体を作り変えるような作用はありません。効果を持続するには日々の補給が必要ですが、その安全性と即効の保湿力から保湿成分として非常に優秀です。
▶推奨使用法・併用
ヒアルロン酸は美容液やシートマスクなどで補給できます。洗顔後すぐや入浴後など肌が湿っている状態で使い、その後クリームで蓋をすると水分を閉じ込めて効果が高まります。また分子量の異なるヒアルロン酸を複数組み合わせた製品は、表面と角質深部の両方を潤せるためおすすめです。他の有効成分（ナイアシンアミドやペプチドなど）とも相性が良く、保湿土台を整えることでそれらの浸透や作用をサポートします。

パンテノール（Panthenol、プロビタミンB5）

バリア修復・抗炎症効果に優れる
皮膚でビタミンB5（パントテン酸）に変換され、角質細胞の増殖・分化を促進し、表皮の脂質合成を高めることでバリア機能を強化します [14†L11-L19][15†L221-L229]。経表皮水分蒸散の低減作用も報告されており [15†L221-L229]、保湿剤として配合すると肌荒れや赤みを改善しつつ水分保持量を高めることができます [15†L227-L234]。傷の治癒促進や抗炎症作用もあり、敏感肌や炎症を起こした肌のケア成分としてエビデンスが蓄積されています [18†L19-L27][19†L25-L33]。例えばアトピー肌の維持療法にパンテノールを含む保湿剤を使うとバリア機能が改善し増悪が減るとの報告もあります [18†L19-L27]。総合的に、肌をしっとりさせながらバリアを立て直す効果が期待できる成分です。
▶推奨使用法・併用
パンテノールは敏感肌用の美容液やクリームによく配合されています。刺激性が低いため朝晩使用できます。特に炎症を抑えてバリアを強化したいときに有効で、ナイアシンアミドやセラミドと一緒に使えば保湿・鎮静・バリア修復の総合効果が得られます。乾燥や肌荒れが気になる部分に集中的に塗るのも良いでしょう。

尿素（Urea）

高い保湿・角質改善効果
もともと皮膚の天然保湿因子(NMF)として存在し、水分を引き留める働きを持ちます。外用尿素は角質層の水分保持力を飛躍的に高め、TEWLを有意に低下させることが知られています [28†L313-L320][28†L353-L360]。尿素配合クリーム（5～10%）を数週間使用すると、乾燥した皮膚のバリア機能が正常化し、水分量が著明に増加するとの報告が多数あります [28†L353-L360]。その作用機序として、尿素が角質細胞中でフィラグリンやロリクリンなどバリア形成に重要なタンパク質の発現を上げ、脂質合成も促進することが挙げられます [28†L331-L339][28†L343-L352]。つまり尿素は角質細胞の成熟と脂質産生を促しつつ、自身も湿潤剤として水分を保持する二重の効果でバリアを改善します。臨床的にも尿素配合剤はアトピーや魚鱗癬など乾燥を伴う皮膚の治療に古くから使われ、その有効性と安全性についてエビデンスが蓄積されています。
▶推奨使用法・併用
尿素配合クリーム（顔用なら5%程度がマイルド）は就寝前などに乾燥する部分に塗布すると効果的です。高濃度（10%以上）は角質軟化作用が強く刺激を感じる場合があるため、敏感肌では低濃度から試すか部分使いします。セラミドやパンテノールと組み合わせた製品では、水分保持とバリア修復を同時に期待できます。また尿素使用中は十分な保湿を行うことで効果が高まり、必要に応じてワセリンなどで表面をコーティングすると一層水分が逃げにくくなります。

ワセリン（Petrolatum）

最強のオクルーシブ（閉塞剤）
石油由来の半固形油分で、皮膚表面に親水性バリアを形成して水分蒸発を極めて強力に防ぐ能力があります。実際、種々の油性保湿剤の中でもワセリンはTEWLを約98%も削減し、他のオイルが20～30%程度しか抑制できないのと比べ群を抜いています [35†L21-L29][35†L21-L24]。この高い保湿保持効果により、乾燥やかゆみの軽減、皮膚炎の予防に非常に有効です [35†L21-L29]。さらに「ソーク・アンド・スマア」（入浴後すぐワセリンを塗る方法）では、角質を水和させた後にワセリンで閉じ込めることでTEWLが減少し、水分量が増加、バリア修復が促進されることが示されています [35†L39-L47]。ワセリン自体は皮膚の構造を変えるわけではありませんが、バリア機能が回復する環境を整える点で長期的な肌健康にも貢献します。また刺激が非常に少なく創傷治癒を促す効果も報告されています [35†L60-L68]。エビデンスとしても、アトピーや乾癬の保湿ケア、新生児の皮膚保護など幅広い臨床で効果と安全性が確認されています。
▶推奨使用法・併用
ワセリンはスキンケアの最後に少量を薄く伸ばして塗布し、水分を閉じ込める用途で使います。特に就寝前の「スラッギング」（肌に厚めに塗って寝る）は乾燥の強い季節に有効です。ただしベタつきやすいので顔全体に厚く塗るのは避け、目元や口元など乾燥しやすい部分にポイント使いすると良いでしょう。ヒアルロン酸やグリセリンで肌を潤した後にワセリンでコートすると完璧な保湿バリアができます。日中使用する場合はごく薄く伸ばし、その上から日焼け止めを重ねるとテカリを抑えられます。

★補足: Tier Aの成分は単独でも高い保湿・修復効果がありますが、上記のように複数の保湿成分を組み合わせることでそれぞれの長所を活かし、より効果的なスキンケアが可能です（例：ヒアルロン酸やグリセリンで水分を与え、セラミドやワセリンで蓋をし、ナイアシンアミドで肌自体を強くする）。スキンケア製品を選ぶ際は、これら有効成分がバランスよく含まれているか注目すると良いでしょう。

Tier B – 効果は期待できるがエビデンスが限定的な成分

ペプチド（各種美容ペプチド）

有望だが種類ごとに根拠の差あり
ペプチドはアミノ酸が数個連なった成分で、近年スキンケアでコラーゲン産生促進やシワ改善などを狙って配合されます。一部には肌の水分維持やバリア機能をサポートする作用が報告されたものもあります。例えばアセチルヘキサペプチド-8（アルジルリン）は保湿効果があり、ヒアルロン酸産生を増やして肌の水分バランスを改善しバリア機能を助けることが示されています [32†L1-L5]。また銅ペプチドは創傷治癒を促し皮膚の再生を助けるとの研究がありますし、パルミトイルペンタペプチド-4（マトリキシル）は小規模ながらシワ深度の改善報告があります。しかし、ペプチド類は種類によって作用が大きく異なり、独立した十分な臨床研究が少ないのが現状です [20†L19-L27]。多くはメーカー独自データに留まり、長期的なバリア機能への寄与についてエビデンスが限定的です。
▶推奨使用法・併用
ペプチドは抗老化美容液やクリームに配合されることが多く、製品の指示通り朝晩使用します。即効性はあまりないため継続使用が重要です。他の成分と併用する場合、特に問題となる相性は報告されていませんが（高濃度の酸と同時使用するとペプチドが分解される可能性が指摘される程度）、ナイアシンアミドやヒアルロン酸、レチノールなどと組み合わせてエイジングケア効果を底上げするのが一般的です。製品によって配合ペプチドが異なるため、自分の肌悩みに合ったペプチド（例えばハリ不足にはコラーゲン産生系、敏感肌には鎮静系など）が入ったものを選ぶと良いでしょう。

天然由来オイル（スクワラン、ホホバ油、ヒマワリ種子油など）

エモリエント効果は高いが根本改善は限定的
天然の植物油や皮脂類似オイルは、皮膚表面を柔軟にし水分蒸発を防ぐエモリエント（柔軟・半閉塞）効果があります。例えばヒマワリ種子油はリノール酸を豊富に含み、乾燥肌に塗布すると皮膚バリア機能を保ち水分量を改善するとの報告があります [36†L9-L17]。一方でオリーブ油のように成分組成によっては長期使用でバリアを乱す可能性が指摘された例もあります [36†L0-L8]。総じてオイル成分は外的な保湿と柔軟化には優れますが、肌自体のバリア構造を積極的に強化する作用は限定的です。エビデンスも、特定の医療目的（新生児の皮膚保護やマッサージなど）では一定のデータがありますが、一般的なスキンケア成分としては科学的検証が少ないものもあります。ただスクワランなど皮脂に近いオイルは肌への親和性が高く低刺激で、乾燥を防ぐサポート成分として有用です。
▶推奨使用法・併用
オイルはスキンケアの最後に数滴なじませて、水分が逃げないようフタをするように使うのが基本です。混合肌以上の方はTゾーンを避け、乾燥しやすい部分中心になじませます。セラミドやヒアルロン酸と併用すると、水分+油分のバランスが取れ効果的です。また入浴後すぐ濡れた肌にオイルを伸ばすと、水滴と混ざって乳化しライトな感触で保湿できます。ニキビができやすい人は、リノール酸の多いオイル（例: アルガン油）を選ぶとコメドになりにくいとの報告があります。一方、肌に合わないオイルは赤みや刺激を感じる場合もあるため、相性をみながら使用しましょう。

その他の天然保湿因子（NMF）成分

一定の効果はあるが単独データは少ない
ピロリドンカルボン酸ナトリウム（Na-PCA）やアミノ酸類（アルギニン、グリシンなど）、乳酸塩類は、角質層に存在する天然保湿因子で、水分を保持する性質があります。例えばアルギニンはNMFやセラミド合成を助け、2.5%配合クリームがTEWL低減と角質中の尿素量増加に寄与したとする研究があります [32†L13-L19][32†L19-L27]。しかしこれら単体をスキンケア成分として高濃度配合するケースは少なく、大抵は保湿化粧品中に補助的に含まれている状態です。エビデンスもそれ単独での臨床評価は限られています。ただ、これらNMF成分は肌にもともとある物質で安全性が高く、補給することで乾燥した角質層をうるおわせるメリットがあります。特にアルギニンやグリシンは肌のpH調整や抗酸化にも寄与する可能性があり、複合的な保湿剤の一部として有用です。
▶推奨使用法・併用
NMF成分は特定の製品で意識して単体使用するよりも、総合保湿剤の成分表をチェックし含まれていればプラス評価くらいの位置付けで良いでしょう。高濃度のアミノ酸美容液なども市販されていますが、敏感肌では刺激となる場合もあるため注意が必要です。基本的にはヒアルロン酸やグリセリンなど主力成分と組み合わせて配合されていることが多いので、それらと一緒に日常的に使っていれば十分です。

★補足: Tier Bの成分は、将来的な研究によりTier AやSに昇格する可能性もあります。例えば特定ペプチドの組み合わせによるバリア機能大幅改善などが今後証明されれば評価は上がるでしょう。現時点では「補助的な保湿・修復成分」として位置付け、Tier S/Aの成分と併用して効果を底上げする使い方がおすすめです。

Tier C – 長期改善の科学的根拠が乏しい成分

コラーゲン・エラスチン（コスメに含まれるタンパク質）

保湿効果はあるが肌深部への寄与は疑問
化粧品中に配合されるコラーゲンやエラスチンは高分子であり、分子が大きすぎて肌に浸透せず、そのままでは真皮のコラーゲンになることはありません [23†L1-L4]。表面で皮膜を作ることで多少の保湿・柔軟効果はありますが、長期的にバリア機能やシワを根本改善するエビデンスは不足しています。経口摂取のコラーゲンペプチドには肌保湿改善の研究もありますが、外用については限定的です [20†L1-L9][20†L15-L23]。したがって、コラーゲン配合のクリーム等はあくまで一時的な保湿剤と捉え、根本的なエイジングケア効果は過度に期待しない方が無難です。
▶補足
コラーゲン配合製品を使う場合でも、ナイアシンアミドやレチノールなどコラーゲン産生を促す成分と併用する方が理にかなっています。肌表面の潤い保持には役立つため、他の保湿成分と組み合わせて不足のない保湿環境を整えるサポート役として位置付けましょう。

アロエベラエキス

鎮静・保湿効果はあるが根拠は限定的
アロエは昔から保湿・治癒効果が謳われ、ジェルなどに配合されます。確かに凍結乾燥アロエエキスを配合した製品が角質水分量を改善したとの報告もあり [33†L1-L8]、保湿効果自体は認められます。ただそのメカニズムは主にアロエ多糖体によるヒューメクタント作用（角質層で水分を抱え込む）と考えられ、セラミド合成促進など肌自体を変える作用は明確ではありません。一部創傷治癒の促進や抗炎症作用を示すデータもありますが、製品ごとに含有量や品質が異なり再現性に欠けます。総じてアロエは即効的なうるおい補給や日焼け後の鎮静には有用なものの、長期的なバリア機能強化のエビデンスは不足しています。
▶補足
アロエジェルを使う場合、完全な保湿を得るにはその後にクリームで蓋をして蒸発を防ぐ必要があります。アロエ自体はさっぱりした感触のため、水分維持には他の保湿成分との併用が望ましいです。観察的には軽い火傷や炎症の鎮静に役立つことがありますが、ひどい乾燥やバリア障害にはTier S/Aの成分を主体にケアする方が確実です。

その他エビデンス不足の流行成分

上記以外にも、一時的な保湿効果はあっても長期的なバリア改善が十分検証されていない成分が多数存在します。例えばカタツムリ分泌液（スネイルミューシン）はグリコサミノグリカンを含み保湿効果があると人気ですが、独立した臨床研究はほとんどなく長期のバリア機能改善は不明です。またプラセンタエキスや各種ハーブ抽出エキスも、伝統的・民間的な効能は別として科学的データが十分とは言えません。これらの成分は補助的な保湿・抗酸化作用を期待して配合されることが多いものの、Tier S～Bのような中心的役割を果たすエビデンスはありません。

▶補足: 流行成分は話題性がありますが、スキンケア効果を検証する研究が少ない場合は信頼性の高い成分と組み合わせて使うのが無難です。未知のアレルギーリスクもあるため、肌に合うか注意しながら使用します。基本的には実績豊富な成分（例えば前述のナイアシンアミドやセラミド等）が主役となる製品を選び、流行成分は「プラスアルファの効果があればラッキー」程度に捉えることをおすすめします。

参考文献（抜粋）

Draelos ZD et al. Niacinamide-Containing Facial Moisturizer Improves Skin Barrier and Benefits Subjects With Rosacea. Cutis. 2017 – ナイアシンアミド配合保湿剤のバリア機能改善効果 [2†L7-L15][2†L37-L45]
Tanno O et al. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids... Br J Dermatol. 2000 – ナイアシンアミドによるセラミド合成促進とTEWL低下 [5†L319-L327]
Kushimoto A et al. Topically applied ceramides can improve both the permeability barrier and water holding functions... J. Clin. Med. 2024 – セラミド外用によるバリア機能・水分保持改善 [8†L1-L8]
Fluhr JW et al. Glycerol accelerates recovery of barrier function in vivo. Acta Derm Venereol. 1999 – グリセリンのバリア回復促進効果 [10†L24-L32]
Pavicic T et al. Efficacy of cream containing hyaluronic acid of different molecular weights. J Drugs Dermatol. 2011 – ヒアルロン酸の分子量別保湿効果 [13†L43-L50]
Paula’s Choice Skincare. What does panthenol do for skin? – パンテノールの保湿・修復効果解説 [15†L221-L229]
Gehring W. Urea in Dermatology: A Review... Dermatol Ther. 2022 – 尿素の皮膚バリア機能強化作用 [28†L313-L320][28†L353-L360]
Wang Y et al. Acetyl hexapeptide-8 facilitates hydration by upregulating hyaluronic acid. (in Research Progress on Bioactive Factors against Skin Aging, 2023) – ペプチドの保湿・バリア効果に関する研究 [32†L1-L5]
Zeichner J. Petrolatum is effective as a moisturizer... Cutis. 2022 – ワセリンのTEWL抑制率とバリア修復 [35†L21-L29][35†L39-L47]
その他：健康ライン(Healthline)などの皮膚科学に関する一般向け解説記事 [23†L1-L4]、各種成分の臨床研究レビュー [20†L19-L27]、植物オイルの皮膚影響調査 [36†L9-L17] など